STEP ¥° Çٽɾî ã±â, Á᫐ ¹®Àå ã±â(2ÀÏ)
DAY 01 °íÀ¯ À̸§¿¡ ´ëÇÑ ÇÁ·¹°ÔÀÇ ÀÌ·Ð [Àι®] 10
+ Áö¹® ºÐ¼® Ư° 13
+ ¹®Á¦ Ç®ÀÌ Æ¯° 13
½Ä¹° ½ÅÇ°Á¾ º¸È£¹ý°ú Ç°Á¾ º¸È£±ÇÀÇ ¼³Á¤ [»çȸ] 15
DAY 02 ÅÍÄ¡ ½ºÅ©¸° ÆгΠÁß Á¤Àü ¿ë·® ¹æ½ÄÀÇ ¿ø¸® [±â¼ú] 18
·¹ºñ³ª½ºÀÇ Å¸ÀÚ Áß½ÉÀÇ Ã¶ÇÐ [Àι®] 21
STEP ¥± ¹®´Ü ¿ä¾àÇϱâ, ¹®´Ü °£ÀÇ °ü°è ÆľÇÇϱâ(3ÀÏ)
DAY 03 »î¿¡ ´ëÇÑ ´ÏüÀÇ Ã¶ÇÐ [Àι®] 28
+ Áö¹® ºÐ¼® Ư° 31
+ ¹®Á¦ Ç®ÀÌ Æ¯° 31
¾È±¸ÀÇ ±¸Á¶¿Í ¹æ¼öÀÇ ¿ªÇÒ [°úÇÐ] 33
DAY 04 Ç÷ÎƼ³ë½ºÀÇ ¹Ì ÀÌ·Ð [Àι®] 36
STR ºÐ¼®¹ý [°úÇÐ] 41
DAY 05 ¼¾çöÇп¡¼ÀÇ ±â¾ï°ú ¸Á°¢ [Àι®] 44
³»¿ëÁõ¸í Á¦µµÀÇ Æ¯Â¡°ú ±â´É [»çȸ] 47
STEP ¥² ±ÛÀÇ ±¸Á¶ ÆľÇÇϱâ, ÁÖÁ¦ ã±â(4ÀÏ)
DAY 06 mRNA ¹é½Å°ú ÁöÁú ³ª³ë ÀÔÀÚ [°úÇÐ] 54
+Áö¹® ºÐ¼® Ư° 57
+¹®Á¦ Ç®ÀÌ Æ¯° 57
Á¤¼ö ó¸® ±â¼ú Áß ¾àÇ° ħÀü ¹æ½Ä [°úÇÐ] 59
DAY 07 Â÷¼±ÀÇ À̷аú »çȸ¹«Â÷º°°î¼± [»çȸ] 62
´Ù»ê À±¸®ÇÐÀÇ Æ¯Â¡ [Àι®] 65
DAY 08 (°¡) ±â¼ú ÀϹݿ¡ ÁÖ¸ñÇÑ °íÀüÀû ±â¼úöÇÐ [Àι®]
(³ª) °íÀüÀû ±â¼úöÇÐÀ» ºñÆÇÇÑ Ã¶ÇÐÀÚµé [Àι®] 68
+Áö¹® ºÐ¼® Ư° 73
+¹®Á¦ Ç®ÀÌ Æ¯° 74
(°¡) µ¶Á¡±â¾÷ÀÇ ÀÌÀ± Ãß±¸ °úÁ¤ [»çȸ]
(³ª) °øÁ¤°Å·¡¹ýÀÇ ÀÌÇØ [»çȸ] 76
DAY 09 ÇÁ·©Å¬ÀÇ ½É¸®Çаú ½É¸®Ä¡·á [Àι®] 80
(°¡) ¾ð·Ð ¸Åü Á¢±Ù ¡¤ ÀÌ¿ë±Ç [»çȸ]
(³ª) ¾ð·Ð ¸Åü¿¡ ÀÇÇØ ÇÇÇظ¦ ÀÔÀº °³ÀÎÀ» ±¸Á¦ÇÏ´Â ¼ö´Ü [»çȸ] 83
STEP ¥³ ½Ç·Â È®ÀÎ Å×½ºÆ®(3ÀÏ)
DAY 10 ¾×ü ÃßÁøÁ¦ ·ÎÄÏÀÇ ¿¬¼Ò ºÒ¾ÈÁ¤ [±â¼ú] 90
À¯¿£ Çؾç¹ý Çù¾à¿¡ µû¸¥ ºÐÀï ÇØ°á ±â±¸ [»çȸ] 92
(°¡) ´ë»óÀÇ Àǹ̿¡ ´ëÇÑ Èļ³ÀÇ Ã¶ÇÐ [Àι®]
(³ª) ¸öÀÇ Áö°¢¿¡ ´ëÇÑ ¸Þ¸¦·ÎÆþƼÀÇ °ßÇØ [Àι®] 95
DAY 11 »ý¹°ÀÇ µ¶ [°úÇÐ] 98
¹üÁËÀÎÀεµÁ¦µµ [»çȸ] 100
ÀÚµ¿ ¹Ýº¹ ¿äû ¹æ½ÄÀÇ À¯Çü ¹× ¿ø¸® [±â¼ú] 103
DAY 12 ÀÎüÀÇ ¸é¿ª°è¿Í ¿ÜºÎ ¹°ÁúÀÇ °øÁ¸ [°úÇÐ] 106
ÇàÁ¤ ±â°ü°ú ½Å·Úº¸È£¿øÄ¢ [»çȸ] 109
(°¡) ÇöóÅæ°ú µé·ÚÁîÀÇ ¿¹¼ú°ü [Àι®+¿¹¼ú]
(³ª) º¸µå¸®¾ß¸£ÀÇ ¿¹¼úÀÇ Çؼ® [Àι®+¿¹¼ú] 111
STEP ¥´ ÃÖ° ½Ç·Â ¸ðÀÇ°í»ç(5ÀÏ)
DAY 13 ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ °¨¿° ¹æ¹ý°ú °¨¿° À¯Çü [°úÇÐ] 118
±¹¹ÎÂü¿©ÀçÆÇ°ú ¹è½É¿ø [»çȸ] 120
(°¡) ¼Ò½¬¸£ÀÇ ¾ð¾îÇÐ [Àι®]
(³ª) ºñÆ®°Õ½´Å¸ÀÎÀÇ ÀÇ¹Ì »ç¿ë ÀÌ·Ð [Àι®] 122
DAY 14 »ç¸£Æ®¸£ÀÇ ½ÇÁ¸ÁÖÀÇ [Àι®] 126
Â÷¿øÇؼ®ÀÇ ÀÌÇØ¿Í ÀÇÀÇ [°úÇÐ] 128
(°¡) Çå¹ýÀÇ °³³ä°ú ƯÁú [»çȸ]
(³ª) Çå¹ýÀ» ¹Ù¶óº¸´Â ¿©·¯ °üÁ¡ [»çȸ] 131
DAY 15 °áÁ¤È °øÁ¤ [±â¼ú] 134
»ý»ê¿¡ °üÇÑ ±â¾÷ÀÇ ÇÕ¸®Àû ¼±Åà [»çȸ] 136
(°¡) »çÀ¯¿Í ´ë»ó¿¡ ´ëÇÑ Ã¶ÇÐÀÚµéÀÇ °üÁ¡ [Àι®]
(³ª) ¹öÀü°ú ¼¼°è¿¡ ´ëÇÑ ±Â¸ÇÀÇ ÁÖÀå [Àι®] 139
DAY 16 ÈÄ°¢ ÀÚ±ØÀÇ ½ÅÈ£ Àü´Þ °úÁ¤ [°úÇÐ] 142
µðÁöÅÐÄ«¸Þ¶óÀÇ µ¥ÀÌÅÍ »ý¼º¹ý [±â¼ú] 144
(°¡) ÀǽĿ¡ ´ëÇÑ ½É¸® öÇÐÀÚµéÀÇ °üÁ¡ [Àι®]
(³ª) Áö°¢¿¡ ´ëÇÑ ¼·Î ´Ù¸¥ °üÁ¡ [Àι®] 145
DAY 17 ÃÊÁ¤¹Ð Àú¿ïÀÇ ÀÛµ¿ ¿ø¸®¿Í ±× ÀÀ¿ë [±â¼ú] 148
ÇÕ¸®Àû ÇàÀ§¿¡ ´ëÇÑ °üÁ¡°ú Á¤Ã¥ °áÁ¤ ¸ðµ¨ [»çȸ] 149
(°¡) °Å¿ï ´º·±°ú Àΰ£ÀÇ ¸ð¹æ ÇàÀ§ [Àι®]
(³ª) ¹Ò°ú ¸ð¹æ [Àι®] 152