안녕하세요 여러분!

이번에 새롭게 제 21기 목표달성장학생으로 인사드리게 된 중앙대학교 약학부 박정후입니다.

제가 어떤 사람인지 무척이나 궁금하실 텐데, 우선 간단한 자기소개는 아래 영상으로 대체하겠습니다.

(사실 홍보입니다... 많이많이 봐주세요)

이 글을 쓰는 4월 초는 아주 수많은 '처음'이 스쳐지나가는 시기라는 생각이 듭니다.

고등학교에 '처음'으로 입학해서 치르는 첫 중간고사,

선택과목을 고르고 나서 '처음' 겪는 적어진 내신 응시자 수,

고등학교 3학년이나 N수생이 되고 나서 '처음' 본 모의고사 등...

낯섦과 어색함, 설렘과 두려움이 혼란스럽게 공존하는 이 시기에 첫 인사로 어떤 말을 전할까 생각하다가

복잡한 마음을 조금이나마 달래드릴 마인드 컨트롤법을 알려드리면 도움이 될 것 같더라고요.

그래서 오늘은 제가 수험생활 중 마음이 심란하거나 싱숭생숭할 때 사용한 마인드 컨트롤 방법에 대해 알려드리려고 합니다.

수험생활을 되짚어 보면, 저에게 '처음'은 항상 막연한 두려움을 주었습니다.

고등학교에 입학해 처음 본 중간고사의 경우, 중학교 내신과 큰 차이가 있고 등급도 상대평가로 나온다는데 도대체 얼마나 어렵고 어떤 식의 차이가 존재할지에 대한 막막함이 있었습니다. 2학년에 올라와 선택과목이 갈라지며 좋은 등급을 받기가 어려워지고 시험 시간표 배치가 어려운 과목이 하루에 몰려버렸을 때에는 '도대체 이걸 어떻게 헤쳐나가야 하지?'하는 의문이 생겼습니다. 3학년 때는 높은 수능 최저등급을 맞추기 위해 수능 공부와 내신 공부를 병행해야 하는 상황에서 밸런스를 어떻게 맞추어야 할지에 대한 고충이 있었죠. 그런 고민들을 품고 공부를 하다 보면 이따금씩 심란해서 공부가 손에 잡히지 않고 눈물이 날 것만 같은 상황들이 생겼습니다. 그럴 때 저는 꾹 참고 감정을 억누르기보다는, 그냥 한 번 대차게 울어버리고 울적한 감정을 털어낸 뒤 다시 할 일을 하는 식으로 대처했습니다. 개인마다 차이가 있겠지만, 저는 감정변화에 솔직해지고 그것을 빨리 해소한 뒤에 다시 일어나는 것이 긍정적인 마인드셋으로 작용했습니다. 오은영 선생님의 사진과 함께 '다 울었니? 그럼 이제 할 일을 하자.'라는 문구가 들어있는 유명한 짤이 있죠. 단순히 재밌는 짤로 넘길 것이 아니라 상당히 효과적인 멘탈 관리법이라는 점을 알아주셨으면 좋겠습니다.

물론 이 글을 읽는 여러분께는 그런 상황이 절대절대 안 일어나기를 간절히 바라지만, 수험생활을 견디다 보면 일이 지독하게 안 풀리는 경우가 생기기 마련입니다. 평소에는 생각도 하지 못했던 실수를 하고, 하필 내가 제일 약했던 부분이 시험의 서술형에 나오고, 와중에 머리나 배가 살살 아파오는 그런 상황들 말입니다. 내 머리도, 운도 좀처럼 나를 도와주지 않는 상황은 늘 스스로를 갉아먹더라고요. 저도 그랬습니다. 저는 수능 1~2주 전에 갑자기 시험 점수에서도, 멘탈적으로도 슬럼프가 왔거든요. 실전 모의고사 점수가 일정 수준 이상으로 안정화되어야 하는 시기에 점수가 폭락하고, 믿고 있었던 과목이자 최저를 맞추기 위해서는 꼭 잘 봐야 하는 과목의 점수도 갑자기 잘 안 나오는 상황에서 멘탈이 말 그대로 박살이 났었습니다. 평소에 좋아하던 맛있는 음식을 먹어도 맛있는지 잘 모르겠고, 뭐에 홀린 것처럼 걱정에 멍하니 잠식되어 있었습니다. 그러다가 문득 이대로 가면 수능에서 받을 수 있는 점수도 못 받겠구나 싶어서 마법 주문처럼 되뇌이던 말이 '이 또한 지나가리라.', '사람이 죽으란 법은 없다.'였습니다. 깜깜한 터널처럼 느껴지는 시간도 결국에는 흘러가기 마련이고, 당장의 실패가 있어도 그것이 크게 보았을 때는 큰 도약을 위한 도움닫기일지도 모르는 것이니까요. 결국 저는 부정적인 생각이 들 때마다 '이 또한 지나간다'라고 마인드컨트롤을 하여 멘탈을 다시 잡았고, 안정된 심리상태로 수능장에 들어가 무난하게 수능 최저등급을 맞출 수 있었습니다.

왠지 '수험생'이라고 하면, 금욕적인 생활을 이어나가야 한다는 인식이 있습니다. 그러나 이 인식은 반은 맞고 반은 틀립니다. 수험생이나 시험을 앞둔 고등학생이라면, 할 일에 더욱 집중하고 몰입하기 위해 핸드폰도 좀 덜 하고, 노는 것도 좀 줄일 필요는 있습니다. 다만 이러한 스트레스 해소 창구를 아예 막아버리면 그건 그것대로 괴롭습니다. 물론 무서운 의지로 정말 금욕적인 수험생활을 하며 자신이 원하는 목표를 끝끝내 쟁취해내는 분들도 계시지만(그런 분들께는 정말 존경을 표하고 싶습니다...) 저 같은 약간 베짱이 타입들은 가끔은 휴식 시간도 필요하거든요. 덕질도 좀 하고, 친구들이랑 수다도 좀 떨고, 맛있는 음식도 먹고, 쪽잠도 자고... 숨통이 조금은 트여야 제가 할 일들에도 좀 더 집중할 수 있었습니다. 일상 속에서 맛보는 이런 힐링들이 하루하루를 좀 더 살 만하게 만들고 수험생활의 추억들을 남겨두기도 했고요. 다만 주의할 점은 언제까지나 공부가 1순위여야 한다는 점입니다. 쉴 땐 쉬고, 공부할 땐 공부한다는 마인드가 항상 장착되어야 한다는 것이죠. 양심고백을 하자면, 저는 고3 때 콘서트를 갔습니다. 다만 콘서트가 1학기 중간고사가 끝난 바로 다음 날이었고, 고등학교 내내 시험 준비기간과 콘서트 등 행사가 겹치면 흔들리지 않기 위해서 SNS도 지운 채 공부에 몰두했으며 딱 한 번 간 게 고3 때였습니다. 또 저는 음악을 듣는 것을 정말 좋아해서 수험생활 내내 음악을 많이 들었지만, 중요한 시험들을 앞두고는 클래식만 듣는 등 수험생활 동안 집중을 할 수 있도록 스스로를 통제했습니다. 덕분에 저는 수능 전에 로제와 브루노 마스의 APT를 딱 한 번 들어서 중독되지 않은 채(?) 입시를 마칠 수 있었습니다. 이렇게 쓰니까 너무 결론이 '그래도 딴짓은 줄여라'로 가는 것 같네요. 제가 하고 싶었던 말은, 공부가 1순위라는 가정 하에 스트레스도 꼭 해소해줘야 한다는 말이었습니다. 공부로 인한 스트레스가 엄청날 때 저를 구해준 건 좋은 음악, 덕질, 너무너무 웃겼던 친구들과의 수다, 아련하게 남았던 콘서트의 기억이었거든요.

내신 시험이든 모의고사든, 시험지를 풀면 풀수록 '아 망했다... 왜 이렇게 어렵지?' 라는 생각이 진하게 나는 경험을 다들 한 번쯤은 해보셨으리라 생각합니다. 그럼 괜히 더 조급해지고, 왠지 나 빼고 다른 사람들은 이 시험지를 수월하게 쓱쓱 풀어나갈 것만 같고, 등급이 뚝뚝 떨어질 것만 같은 기분이 사람이라면 들기 마련입니다. 하지만 이런 기분에 빠져있으면 풀 수 있는 문제도 못 풀고 혼란에 빠져, 진짜로 좀 전에 상상했던 미래로 뚜벅뚜벅 걸어가게 됩니다. 이럴 때일수록 이성을 꽉 잡으셔야 합니다. 다행히 아직까지 고등학교에서 내신 시험과 모의고사 모두는 상대평가니까요. 막말로 100점 만점에 1점을 받았어도, 나머지 사람들이 다 0점을 받았으면 1등이 되는 것 아니겠습니까? 시험 준비를 위해 최선을 다했다면, 시험지가 어렵게 느껴지더라도 일단 차분하게 하나씩 풀어나가보세요. 너무 막히는 문제가 있으면 건너뛰었다가 돌아와도 괜찮습니다. 어차피 다른 사람들도 다 그 시험지 때문에 골머리를 앓고 있을 테니까요.

이렇게 제가 고등학교 3년 내내 내신 시험과 수험생활을 보내면서 긍정적으로 살아가기 위해 항상 지니고 있던 마인드컨트롤 방법들을 적어보았습니다.

'처음'이 낯선 여러분들에게 조금이나마 위로와 도움, 공감이 되었으면 좋겠네요.

저 또한 '처음'이라서 서툴지만 예전의 기억을 떠올리며 열심히 적어보았습니다.

앞으로 내신 준비 꿀팁, 내신과 수능 준비를 병행하는 방법, 좋은 세특 보고서 쓰기, 대학생활, 입시 썰 등 수험생활의 경험을 꾹꾹 눌러담아 여러분께 공감, 좋은 정보, 힐링을 선사하는 칼럼을 준비해서 찾아뵙겠습니다.

궁금하신 점이나 원하는 칼럼 주제가 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요;) 최선을 다해 답변드리겠습니다ㅎㅎ

그럼 더 나은 내일에서 또 봬요!

p.s. 제목인 '내일에서 기다릴게'는 제가 참 좋아하는 문구이자, 제가 너무나도 좋아하는 노래의 제목이기도 합니다. 노래도 좋고, 가사가 동화적이면서 희망적이거든요. 제가 수험생활을 버티는 데 큰 도움을 준 노래이니, 여러분도 기회가 된다면 꼭 들어보셨으면 좋겠습니다ㅎㅎ