양치질하고 샤워하기

커피를 마시는 것은 일시적으로 단기간동안은 효과가 좋을 수 있으나 장기간 레이스인 공부에 있어서는 좋지 않은 방법이라고 생각합니다. 공부하다가 졸음이 올 때, 4단계를 거쳐서 극복하면 좋을 것 같습니다. 1단계는 일어서서 공부하기 입니다. 일어나서 공부하면 다리가 아프기 때문에 잠이 잘 오지 않습니다. 2단계는 운동, 산책하기 입니다. 바깥 공기를 느끼며 운동하면 기분도 좋아집니다. 3단계는 샤워하기 입니다. 몸이 개운해지면서 정신도 맑아집니다. 마지막 4단계는 아예 조금이라도 자는 것 입니다. 이때, 절대 1시간 이상 자면 안되고, 본인의 컨디션에 맞게 10분, 20분, 30분 중 잘 선택하시면 좋을 것 같습니다!!

아이스아메리카노 얼음 씹어먹기
신나는 노래 한 곡 듣기

그냐 잠깐 엎드려자기

-껌 씹기
-약간 춥게하기
-민트맛 먹기/커피 마시기
-10분 쪽잠자기
-언어영역보다는 수학이나 과학 계산문제를 풀어 능동적으로 풀 수 있는 과목을 한다.

저는 공부를 하다가 졸리면 잠깐 책상에 엎드려서 잡니다! 5~10분 정도 자고 나면 머리가 깨끗하게 맑아져요ㅎㅎ 만약 잘 수 없는 상황이라면 빨래집게를 손이나 허벅지 등에 꽂습니다. 수업시간일 경우 책상에 가려 잘 보이지 않도록 허벅지에 빨래집게를 꽂고 있으며, 혼자 있을 때에는 볼, 목젖, 귓볼, 눈꺼풀 등 약간의 고통을 얻을 수 있는 부위에 집게를 꽂고 있습니다! 그러면 순간적으로 정신이 확 들어서 다시 졸리지 않더라고요!

인간의 가장 큰 욕구인 생리적 욕구를 거스르면서까지 꿈을 향해 열심히 노력하는 여러분 모두를 진심으로 응원합니다♥

기존 자세에서 변화를 주어야 잠이 깨는 것 같아요.
벌떡 일어나서 화장실 다녀오면 정신이 맑아져서 다시 공부에 집중할 수 있습니다!

우선 절대적인 수면량을 무조건 줄이기보다 자신에게 맞는 수면 패턴을 찾아야합니다. 저같은 경우에는 2시에 자서 6시 반에 일어나는 게 더 오래 자는 날 보다 컨디션이 좋더라구요!!
볼륨을 크게 하고 신나는 노래를 듣는데, 그냥 듣는 것보다 몸을 좀 흔들흔들하거나 박자를 타면 잠이 금방 깹니다 ㅎㅎ
찬물을 마시거나 얼음을 깨물어먹는 것도 도움이 됐구요!
저는 아침잠이 많은 편이라 공부를 막 시작했을 즈음이 가장 고비입니다. 이 때 아메리카노를 진하게 내려서 한꺼번에 마셔주면 하루종일 쌩쌩하더라고요! 다만 이 방법은 카페인에 약하신 분들은 조심하셔야 합니당 ㅜㅠ 저는 한꺼번에 너무 많이 마셔서 오히려 기운 빠지는 느낌이 들 때도 있었어용
운동을 하면 뇌에 산소가 공급돼서 잠 깨기에 좋다고 하는데, 정말 달리기나 팔굽혀펴기 같은 운동을 하면 잠이 깹니다. 지칠 정도로 운동하면 더 피곤해지니 적당히 잠 깰 정도로만 하는 것이 좋습니당
잠을 이겨가면서까지 공부하시는 여러분들 응원해요 \^^/

잠을 많이 잘수록 더 졸리기 때문에 본인 수면패턴에 맞는 수면시간을 찾는게 중요하다고 생각해요 정해진 시간만 잠을 자면 졸림을 방지할수 있어요
수면시간을 잘 조절하더라도 하루종일 움직임없이 책상에 앉아있다보면 당연히 잠이 옵니다 잠깐의 산책이나 노래를 듣는건 그 순간에만 잠이깨고 딴길로 새는 경우가ㅜㅜ 피곤할때 과한 낮잠말고 10~20정도의 수면은 공부의 효율을 높여줍니다. 다만 내가 너무 많이 잔 상태고 자기싫다! 할땐 최애과목 미니 모의고사를 풀어요. 시험이다 생각하고 정해진 시간내에 문제를 빠르게 풀다보면 잠이 깨요’

전날 적당히 잤는데 졸릴때
-졸음껌씹기
-시끄러운 노래듣기
-다른 과목으로 변경
-일어나서 공부/ 화장실 갔다오기
-겉옷 벗기 (춥게)
-경험상 젤 효과좋은거: 앉아서 다리 한 쪽 살짝 들고 있으면 잠깸
쭉 뻗어서 들면 힘들고 구부리고 들어야 오래할수 있음ㅋㅋㅋㅋ
수업 중에도 자리에서 할 수 있어서 개꿀

전날 제대로 못잤을때
-다 필요없음 없드려서 15분 자기