집중이 되지 않을때 진짜 시원하게 기지개를 한번 쭉 피고, 자신의 반려동물을 폭풍 쓰담해줍니다!
저는 강아지를 키우는데요, 한번 폭풍 쓰담해주면 불안한 마음을 잠재워주고 편안하게 해주는데, 논문도 있을 정도로 사실이니 한번 공부 페이스를 환기시켜줍니다, 그 후 장난감 가지고 같이 뛰어주면 몸도 잠시 풀리고 정신도 말짱해져요! 강아지 귀여워
또한, 저는 잠이 올 때 오히려 수학문제를 풀면 잠이 깨더라구요. 국어나 영어 같이 지문 읽기가 주된 문제 풀이들은 잠을 유발하고, 수학문제들은 단순 계산 풀이 등 머리를 써야 하기 때문에 양치기 할 겸 풀어주면 오히려 사고가 깨어납니다. 어려운 킬러 문항보다는 양이 많은 비킬러, 준킬러 문항들 위주로 풀어주고 수학은 풀 문제들이 많기 때문에 이 참에 다 풀어버린다는 마인드면 오히려 좋지 않을까요~~?

짧은시간을 공부하더라도 몰입하여 공부하도록 명상으로 마음을 충분히 편안하게 만든 뒤, 공부를 시작한다!!

공부가 되지 않을 때 집중력을 높이는 나만의 꿀팁 3가지가 있다. 우선 나의 경우 집중력이 떨어지는 가장 큰 원인은 졸리기 때문이다. 이때는 졸음껌(효과가 정말 좋다)을 먹거나 차가운 물로 세수와 양치를 한다. 또한 잠을 깨기 위해서 신나는 팝송을 잠깐 듣는 것도 좋다.(여기서 너무 중독성이 높은 팝송은 집중력을 더 낮출 수 있으니 피한다.) 다음으로 공부가 너무 하기 싫을 때는 공부 자극과 동기부여가 되는 말들을 본다. 그리고 나의 미래를 생각해본다. ‘지금은 힘들지만 내가 열심히 공부한다면 미래에 나의 노력을 배신하지 않는 대가가 있겠지.‘ 이렇게 생각하면 내가 공부해야 하는 이유가 생기기 때문에 공부를 하게 된다. 마지막으로 공부하다가 슬럼프가 올 수도 있다. 이때는 운동(달리기)을 하는 것이 가장 좋은 방법인 것 같다. 운동을 하면 몸과 마음이 상쾌해지는 기분이 든다.

1. 집중 시간 체크하기! 인간의 집중 시간은 생각보다 길지 않기 때문에, 의식적으로 연습을 통해 이 시간을 늘려야 합니다. 스톱워치를 활용해 자신의 최대 집중 시간을 측정하고, 점차 그 시간을 늘리는 방향으로 연습해야 합니다.
2. 충분한 수면과 올바른 자세는 필수입니다. 공부할 때는 바른 자세로 앉아야 하고, 충분한 수면을 취해야 합니다. 몸의 피로를 줄여야만 뇌가 최적의 기능을 발휘할 수 있기 때문입니다.
3. 한 번에 하나에만 집중하기! 공부할 때는 오직 공부에만 몰두해야 합니다. 주변에 방해 요소가 많다면 집중하기 어렵습니다. 또한, 걱정거리가 있으면 공부에 집중하기 힘들 수 있으니, 걱정할 시간을 따로 정해 그때 해결하는 것이 좋습니다.
4. 작업을 분할하기! 큰 작업을 작은 단위로 나누어 수행합니다. 짧은 시간 동안 한 가지 작업에 집중하고, 하나를 완료할 때마다 성취감을 느낄 수 있습니다.

항상 잘되리라 기대하지말고 그만큼 낙담하지도 말자. 기대심이 높으면 실망감도 커지는 법이기에. 절대적인 공부량은 정해놓되 3일천하로 끝날 양을 정하지는 않기를. 싫어하는 과목을 꾸역꾸역 정해진 시간에 하는것 보다는 공부가 잘될때마다 나누어서 할애하자. 안하는것보단 백배 낫기에. 작년에 잘본 과목에 부담감을 줄이자. 이번년도도 그만큼 볼 수 있을것이라 믿고 달리는것 뿐이다. 항상 성적을 향상시킬 순 없지만, 추락이라는 단어는 사용하고싶지 않다.공부가 잘 안될때는 추락보다는 땅으로의 상승이라 표하자. 항상 자신감 있게, 할 수 있다는 믿음을 가지고. 작년에는 정말 상대와 대결하였고 끝내 승리하였다. 하지만 올해는 나와의 승부가 필요한 시점이 온것 같다. 나를 이겨야 내가 원하는 결과를 얻을테니, 꼭 그것이 대학이 아닌 완전한 내적성숙과 함께 마지막 수능 준비가 좋은 여정이 되기를 빈다. 완벽한 학습 환경과 넉넉한 지원, 풍족한 사랑을 받으며 행복하게 공부 할 수 있음에 감사하다.

공부가 되지 않을 때, 집중력을 높이기 위해서 여러 가지 방법을 사용하고 한다. 일단 정리정돈이다. 공부하는 공간을 깨끗하게 유지하고, 불필요한 물건이나 방해 요소를 제거하면 집중하는 데 도움이 된다. 특히 모바일 기기나 소셜 미지어의 알림을 꺼두면 좋다. 다음은 자리를 옮기는 방법이다. 조용한 환경으로 이동하거나, 백색 소음이나 집중에 도움이 되는 음악이 흘러나오는 곳으로 이동하는 것도 한 가지 방법이다. 또한 타임 블로킹을 사용하는 것도 도움이 된다. 예를 들어, 25분 집중 후 5분 휴식하는 '뽀모도로 기법'을 시용하는 것이다. 간단한 견과류나 과일로 요기를 하거나, 가벼운 스트레칭도 도움이 된다. 특히 추천하는 방법은 명상이나 깊은 호흡을 통해 마음을 가라앉히는 방법이다.

졸지 않는 게 우선이다. 사실 정말 정말 피곤할 때에는 카페인도, 졸음껌도, 시끄러운 음악도, 스탠딩 책상도, 세수도, 양치도 먹히지 않는다. 사람은 씹으면서도, 서서도, 양치하면서도 잘 수 있다는 사실을 알게 될 뿐… 잠을 충분히 자야 집중의 밀도가 달라지므로, 졸면서 공부하는 것보다 15분정도 쪽잠을 자주는 게 낫다. 이때는 커피를 한 잔 (카페인이 들어간 것들 대부분 괜찮다.) 마시고 쪽잠을 자는 ‘커피냅’을 활용하는 것이 효과가 좋다. 과학적으로 입증된 방법이니 공부중 졸음에 시달리고 있다면 적극적으로 권장하는 방법이다. (자세한 내용은 검색 이용) 졸음기가 없는데 집중력이 떨어진다면 혼자만의 자리가 아닌 모두가 같이 공부하는 공간으로 이동해 다시금 의욕을 불태우거나, 세운 목표에 도달하지 못 하여 생기는 일을 적거나 상상하여 충격을 주는 방법이 있다. (ex. 대학 합격 발표날 불합격 소식을 전해야 하는 나와 소식을 듣는 가족들의 얼굴을 상상한다.) 모두 파이팅!

[초보자]
1. 공부가 안될때는 나만 집중을 못하는구나하고 자책X. 이성적으로 자기를 분석해 '그럼 나는 왜 집중을 못할까?'하고 메타인지 하기( 여기서 메타인지란 위에서 나 자신을 유체이탈하듯 내려다 보는것이다.) 많은 문제에 마주쳤을때 그때그때 전략을 만들 수 있다
3. 많은 공부 방해요소가 있지만 초보자에게 최악의 집중방해요소는 태블릿, 폰이다. 많은 사람이 지적하지만 그 심각성을 모른다. 스마티기기로 공부한다면서 딴 짓을 하는 경우가 너무 많다
일반학생:1 졸음껌을 씹자.(입안에 무엇이 있으면 정신이 깸) 2. 물구나무를 서자(노에 피가 쏠려 극상의 방법) 3. 중얼거리기, 콧노래, 잡담 금지(입은 인간에너지의 대부분을 쓴다. 말하고나면 왠지 졸리다) 3. 블루라이트를 보자(화면빛을 보면 정신이 맑아짐) 4. 수학단원을 30분씩 바꾸며 공부하면 기억력이 증가한다. 장시간 한 분야 올인은 금물 5.지금 내 공부가 재밌다고 생각하기 또는 지식의 갈구(10배이상 글이 눈에 들어옴!

잡생각제거하러 산책해야지

피곤하고 집중이 떨어지면 잠시 쪽잠을 10분정도 자고 일어나서 리셋시켜 공부합니다 은근히 효율이 떨어질 때 마다 이렇게 하면 효율적인 공부가 가능합니다