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[°í2] 2024³â 10¿ù ÇзÂÆò°¡ º¯Çü °­Á : Cha(lle)nge

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¢ºÇÐÆò ¹®Á¦°¡ ³»½Å¿¡ µé¾î°¡´Â Ä£±¸µéÀ» À§ÇÑ ³»½Å¿ë ÇÐÆò °­ÁÂ

¢ºÃ¶ÀúÇÑ ³»½Å ´ëºñ¸¦ À§ÇØ, 4 stepÀ¸·Î ÀÌ·ïÁø ÇÐÆò º¯Çü ¹®Á¦¸¦ Á¦°øÇϴ °­ÁÂ

- Áö´Ï½Ü¸¸ÀÇ 4 step º¯Çü ¹®Á¦: ¨çOX / ¨èºóÄ­ Ã¤¿ì±â / ¨é°´°ü½Ä / ¨ê¼­¼úÇü

ºÎÁ·ÇÏÁö ¾ÊÀº ¹®Ç× ¼ö: ox ÃÖ¼Ò 5¹®Ç× ÀÌ»ó, ºóÄ­ ÃÖ¼Ò 10°³ ÀÌ»ó, °´°ü½Ä ÃÖ´ë 10¹®Ç×, ¸ðµç Áö¹®¿¡ µé¾î°¡´Â ³»½Å ÃÖÀûÈ­ ¼­¼úÇü ¹®Ç×

¢º[Çؼ³Æí]¡¤[º¯ÇüÆí]À¸·Î ±¸¼ºÇÏ¿© °¢°¢À» Áö¹®º°·Î ¾÷·ÎµåµÇ´Â °­ÁÂ

¢¡ ³ª¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¹öÀü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Áö¹®¸¸ °ñ¶ó µéÀ» ¼ö Àִ ȿÀ²ÀûÀΠ°­ÁÂ

¢ºÇöÀå °æÇèÀÌ ¸¹Àº ¼±»ý´Ôµé, ¿À·£ °æ·ÂÀÇ Àü¹® ¿¬±¸¿øµéÀÌ ÇÔ²² Çϴ Àü¹®¼º ³ôÀº °­Á !

¢ºº¸³Ê½º! ÃÔ¿µ Á¾·á ÈÄ ¼ö°­»ý ¸ðµÎ¿¡°Ô Á¦°øµÇ´Â Áö´Ï½ÜÀÇ ¼±¹°¢¾

[¿î¹®¹®ÇÐ] Áö´Ï½ÜÀÇ ¼ÕÇʱâ ÀÚ·á + [ºñ¹®ÇРÀüºÎ] Áö¹® Åë¾Ï±â¸¦ µµ¿ï ºóÄ­ÀÚ·á

 

[¼ö°­ È¿°ú]

²Ä²ÄÇÑ Çؼ³À» ÅëÇØ ÇÐÆò Áö¹®°ú ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ¾î¿ä ! 

³»½ÅÀ¸·Î º¯ÇüµÉ ¼ö Àִ ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦ À¯ÇüÀ» ÅëÇؠöÀúÇÏ°Ô ´ëºñÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä !

Çпø¿¡ ´Ù´ÏÁö ¾Ê´Â Çлýµéµµ °íÄ÷¸®Æ¼ÀÇ ÁÁÀº ÀÚ·áµéÀ» °­Á¿͠ÇÔ²² Ã¬°Ü°¥ ¼ö ÀÖ¾î¿ä!

Àü¹® ¿¬±¸¿øµé·Î ÀÌ·ïÁø Áö´Ï½ÜÀÇ ¹®Á¦ÆÀÀÌ ¡®Á÷Á¢¡¯ ¸¸µç ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ °´°ü½Ä ¹®Ç×µé·Î È®½ÇÇÏ°Ô ÈÆ·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä !

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- 24³â 10¿ù ÇзÂÆò°¡ ¹®Á¦°¡ ³»½Å ½ÃÇè¿¡ Æ÷ÇԵǴ Çлýµé

- ÇзÂÆò°¡ Áö¹®°ú ¹®Á¦¸¦ ¿Ïº®ÇÏ°Ô ÀÌÇØÇÏ°í ½ÍÀº Çлýµé

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1°­. [Çؼ³] 16-21 µ¶¼­(Àι®)
2°­. [Çؼ³] 22-25 ¹®ÇÐ(Çö´ë¼Ò¼³)
3°­. [Çؼ³] 26-29 µ¶¼­(°úÇÐ)
4°­. [Çؼ³] 30-34 µ¶¼­(»çȸ)
5°­. [Çؼ³] 35-38 ¹®ÇÐ(°íÀü½Ã°¡ º¹ÇÕ)
6°­. [Çؼ³] 39-42 ¹®ÇÐ(°íÀü¼Ò¼³)
7°­. [Çؼ³] 43-45 ¹®ÇÐ(Çö´ë½Ã)
º¯Çü
1°­. [º¯Çü] 16-21 µ¶¼­(Àι®)
2°­. [º¯Çü] 22-25 ¹®ÇÐ(Çö´ë¼Ò¼³)
3°­. [º¯Çü] 26-29 µ¶¼­(°úÇÐ)
4°­. [º¯Çü] 30-34 µ¶¼­(»çȸ)
5°­. [º¯Çü] 35-38 ¹®ÇÐ(°íÀü½Ã°¡ º¹ÇÕ)
6°­. [º¯Çü] 39-42 ¹®ÇÐ(°íÀü¼Ò¼³)
7°­. [º¯Çü] 43-45 ¹®ÇÐ(Çö´ë½Ã) ¢º¿Ï°­

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  • [½º¸¶Æ®·¯´×¾Û] ¼ö°­ °­Á > °­ÀÇ ¸ñ·Ï > °­ÀÇ ¼±Åà ÈÄ, ¡®Ã·ºÎÆÄÀÏ¡¯ È®ÀÎ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
  • [PC] ¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > ³» °­ÀÇ½Ç > ¼ö°­ °­Á > °­ÀÇ ¸ñ·Ï¿¡¼­ ¡®°­ÀÇ Àڷᡯ È®ÀÎ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
  • [¸ð¹ÙÀÏÀ¥] ³» °­ÀÇ½Ç > ¼ö°­ °­Á > °­ÀÇ ¸ñ·Ï > °­ÀÇ ¼±Åà ÈÄ, ¡®Ã·ºÎÆÄÀÏ¡¯ È®ÀÎ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.