
¿Ï° ÇнÀÆò°¡ Àü±³Àç÷ºÎ 22°³Á¤ ³»½ÅÁýÁß ¸Þ°¡ÆÐ½º
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¡Ø º» °Á´ [ÇнÀÆò°¡] ±â´ÉÀÌ Àû¿ëµÈ °ÁÂÀÔ´Ï´Ù. ½±°í, Ä£ÀýÇϰÔ! ¶°¸Ô¿©ÁÖ´Â ¶ó¶ó½ÜÀÇ ±³°ú¼ °ÁÂ! 22°³Á¤ ¸ÂÃãÇü °ÁÂ, ƯÈ÷ ¼¼úÇüÀÌ °í¹ÎÀΠ챏µé, ¾î¼¿Í ~ ¢¾ STEP 01 PREVIEW : º»¹® °³¿äµµ ¹Ì¸®º¸±â º»¹®¿¡ µé¾î°¡±â Àü, ´Ü¶ô º° ¼ÒÁ¦¸ñÀ» ÅëÇØ Àüü ±ÛÀÇ È帧À» ¹Ì¸® È®ÀÎÇÑ´Ù. + ±ÛÀÇ Àü°³ ¹æ½ÄÀ» ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼ ¹Ì¸® ±¸Á¶È ½ÃŰ´Â È¿À²ÀûÀÎ ÇнÀ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. STEP 02 ANALYSIS: º»¹® ºÐ¼®Çϱ⠺»¹® ¼Ó ¾îÈÖ, ¾î¹ý ¹× º¯Çü °¡´ÉÇÑ ÇÙ½É ³»¿ëÀ» ºóÆ´¾øÀÌ ºÐ¼®ÇÑ´Ù. + ½ÃÇè¿¡ ÃâÁ¦µÉ ¸¸ÇÑ ³»¿ëÀ» ¼±º°ÇÏ¿© È¿À²Àû ÇнÀÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. STEP 03 REVIEW : ¿ä¾à ¹× º¯Çü ¿¹»ó º¹½ÀÇϱ⠴ܶôº° ÇѱÛ, ¿µ¹® ¿ä¾àÀ¸·Î ÇÙ½É ³»¿ëÀ» Á¤¸®Çϰí, º¯Çü ¿¹»ó ¹× ÁÖ¿ä ¹®ÀåÀ» º¹½ÀÇÑ´Ù. + ÇÙ½É ³»¿ëÀ» ´Ù½Ã Çѹø ÇÑ ´«¿¡ È®ÀÎ °¡´ÉÇϹǷΠ±â¾ï¿¡ ¿À·¡ ³²°í È¿À²Àû º¹½ÀÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. STEP 04 EXERCISE : ³À̵µº° ¼¼úÇü ¹®Á¦Ç®ÀÌ ´Ü¶ôº° ³À̵µº° ¼¼úÇü ¹®Á¦Ç®À̸¦ ÅëÇØ ½ÇÀü °¨°¢À» ÈÆ·ÃÇÑ´Ù. + ¼¼úÇü º¯Çü ¹®Á¦¸¦ ÅëÇØ Á¶°Ç¿¡ ¸Â°Ô ¼¼úÇÏ´Â ¹æ¹ý°ú º¯Çü±îÁö ´ëºñÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
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| OT | 05:39 | |
| 1°. Lesson 01 ÁÖ¿ä¾î¹ý¨ç, ¼·Ð, º»¹®1 (step1~4) | 52:09 | |
| 2°. Lesson 01. Lesson 01 ÁÖ¿ä¾î¹ý¨è, º»¹®2 (step1~4) |
|
50:22 |
| 3°. Lesson 01. º»¹®3, º»¹®4, °á·Ð (step1~4) |
|
1:01:23 |
| 4°. Lesson 02. ÁÖ¿ä¾î¹ý¨ç, ¼·Ð, º»¹®1 (step1~4) |
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45:58 |
| 5°. Lesson 02. ÁÖ¿ä¾î¹ý¨è, º»¹®2, º»¹®3 (step1~4) |
|
49:07 |
| 6°. Lesson 02. º»¹®4, º»¹®5, º»¹®6, °á·Ð (step1~4) |
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1:05:13 |
| 7-1°. Lesson 03. ÁÖ¿ä¾î¹ý¨ç, º»¹®1, º»¹®2 (step1~2) |
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1:02:45 |
| 7-2°. Lesson 03. º»¹®1, º»¹®2 (step3~4) |
|
23:42 |
| 8°. Lesson 03. ÁÖ¿ä¾î¹ý¨è, º»¹®3, º»¹®4 (step1~4) |
|
1:01:59 |
| 9°. Lesson 04. ¼·Ð, º»¹®1 (step1~4) |
|
59:08 |
| 10°. Lesson 04. ÁÖ¿ä¾î¹ý¨ç, º»¹®2 (step1~4) |
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39:46 |
| 11°. Lesson 04. ÁÖ¿ä¾î¹ý¨è, º»¹®3, °á·Ð (step1~4) |
|
1:11:34 |
| 12°. SPECIAL Lesson 01. º»¹®1, º»¹®2 (step1~4) |
|
59:08 |
| 13°. SPECIAL Lesson 01. º»¹®3 (step1~4) |
|
48:05 |
| 14°. SPECIAL Lesson 01. º»¹®4, º»¹®5 (step1~4) |
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1:10:45 |
| 15°. SPECIAL Lesson 02. ¼·Ð, º»¹®1 (step1~4) |
|
1:00:36 |
| 16°. SPECIAL Lesson 02. º»¹®2 (step1~4) |
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52:33 |
| 17°. SPECIAL Lesson 02. º»¹®3, °á·Ð (step1~4) ¢º¿Ï° |
|
52:48 |
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¡Ø º» °Á´ ½ºÆ®¸®¹Ö(PC/¸ð¹ÙÀÏÀ¥/½º¸¶Æ®·¯´×¾Û) ¹× ´Ù¿î·Îµå(¸ð¹ÙÀÏÀ¥/½º¸¶Æ®·¯´×¾Û) ¼ºñ½º·Î ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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